Impacto do treinamento de força em mulheres no pós menopausa

Resumo

A menopausa marca uma fase significativa na vida das mulheres, caracterizada pela
interrupção permanente da menstruação devido à diminuição na produção hormonal pelos
ovários. Este período de transição hormonal, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de
idade, está associado a mudanças físicas e metabólicas que podem afetar negativamente a saúde
e o bem-estar das mulheres. Essas alterações incluem aumento da gordura corporal e perda de
massa muscular, contribuindo para o aumento do risco de doenças crônicas. A atividade física,
especialmente o treinamento de força, tem sido reconhecida como uma intervenção eficaz para
melhorar a saúde durante a menopausa. O treinamento de força não apenas promove o aumento
da massa muscular e a redução da massa gorda, mas também desencadeia benefícios
significativos na saúde óssea, metabólica e cardiovascular. Estudos recentes, incluindo o ensaio
controlado de Isenmann et al., a revisão sistemática de Khalafi et al. e o estudo de Park et al.,
têm investigado esses efeitos positivos, destacando a importância do treinamento de força na
composição corporal e na saúde geral das mulheres após a menopausa. Este trabalho revisa
criticamente a literatura atual sobre o impacto do treinamento de força em mulheres no pósmenopausa, enfatizando suas contribuições para a melhoria da saúde metabólica, óssea e
cardiovascular. Além de explorar os resultados positivos observados em termos de distribuição
de gordura corporal e parâmetros metabólicos, são discutidas as limitações dos estudos
existentes e a necessidade de investigações futuras para otimizar protocolos de exercício
específicos para essa população. Em conclusão, investir em programas de exercícios que
incluam o treinamento de força pode ser crucial para melhorar não apenas a composição
corporal, mas também a qualidade de vida e a saúde geral das mulheres após a menopausa.
Espera-se que este estudo forneça informações valiosas para profissionais de saúde e
educadores físicos, contribuindo para a implementação de estratégias eficazes de promoção da
saúde nesta população específica.