Os benefícios do treinamento de força para a população idosa

Resumo

O envelhecimento populacional é um processo natural que começa na idade adulta e se intensifica na velhice, impactando a funcionalidade corporal. A data de 1º de outubro celebra o Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade, criados pela ONU para conscientizar sobre a importância dos cuidados com essa população. A OMS define idosos como pessoas com mais de 65 anos em países desenvolvidos e mais de 60 anos em países em desenvolvimento. O declínio muscular está associado à mobilidade reduzida e ao aumento do risco de quedas. Nesse contexto, o treinamento de força emerge como uma intervenção eficaz para melhorar a qualidade de vida e a funcionalidade dos idosos. Estudos demonstram que o treinamento de força aumenta a massa muscular, melhora a mobilidade e reduz o risco de incapacidades funcionais e cognitivas. A prática de exercícios físicos adaptados é essencial para a promoção do envelhecimento saudável, devendo ser personalizada para evitar lesões e maximizar benefícios. O treinamento de resistência é destacado por melhorar a composição corporal, a capacidade funcional e a qualidade de vida. Além disso, exercícios em superfícies instáveis e o treinamento combinado de resistência e potência mostram-se eficazes em melhorar a força, equilíbrio e aspectos cognitivos, como memória e atenção. Concluindo, o treinamento de força é uma estratégia essencial para promover a saúde e o bem- estar dos idosos, contribuindo para a manutenção da independência e qualidade de vida. A incorporação dessa prática nos cuidados geriátricos é fundamental para enfrentar os desafios do envelhecimento populacional.